750 grammes
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salades

Buddha bowl ou bol repas

Publié le par Doria

Aujourd'hui, je vous propose un "Buddha bowls", végétarien ou végan. Ce sont de délicieuses salades composées mais la présentation se fait dans un bol. C'est une tendance très connue aux USA et ma fille Alexie en fait souvent chez elle. J'ai trouvé de nombreux exemples sur le site Instagram et c'est très facile à réaliser. On peut y mettre : des noix, des algues, des germes, des herbes, des fruits, des légumineuses, du tofu, des légumes entiers ou coupés, des légumes râpés, des graines et une sauce. Le choix est assez vaste...
Buddha bowl ou bol repas
Ingrédients pour 1 personne
 
2 poignées de roquette
5 feuilles d'épinards 
10 radis
1/2 tomate cœur de Crimée 
2 tomates cocktail rouges 
2 tomates cerises jaunes
1 poignée de germes de soja
2 asperges vertes
1/4 d'un concombre 
1 petite poignée de myrtilles 
1 petit ramequin d'Houmous à la ciboulette 
1 cc de graines de Chia
1 cc de ciboulette ciselée et 1 fleurs
Huile d'olive extra vierge 
Sel de Guérande 
Poivre du moulin aux 5 baies
 
Lavez votre roquette, les feuilles d'épinards, les tomates, les germes de soja, les myrtilles et les radis.
Coupez les pieds des asperges, les laver et les cuire 2 minutes dans de l'eau bouillante salée puis les égoutter et les plonger dans l'eau glacé. Réservez.
Coupez en lamelles votre tomate cœur de Crimée.
Coupez en deux vos tomates cocktail rouges et tomates cerises jaunes.
Épluchez votre concombre et le couper finement en lamelles.
Coupez en lamelles vos radis.
Mélangez votre roquette avec un filet d'huile d'olive
Dans le fond de votre bol, déposez votre roquette puis déposez sur le dessus vos lamelles de concombre, les feuilles d'épinards, vos lamelles de radis, vos lamelles de tomate cœur de bœuf, les tomates cocktail rouges et les tomates cerises jaunes, vos germes de soja. Vous ajoutez un petit bol contenant de l'houmous à la ciboulette et déposez ensuite vos asperges et les myrtilles.
Parsemez les graines de chia, la ciboulette ciselée et sa fleur.
Versez un filet d'huile d'olive sur le tout, salez et poivrez selon votre goût.
Buddha bowl ou bol repas
Buddha bowl ou bol repas
Houmous à la ciboulette
Ingrédients pour 1 pot
 
240 g de pois chiches 
3 cs de sésame demi-complet
4 cs d'huile d'olive extra vierge 
1 gousse d'ail épluchée, dégermée 
Le jus d'un citron jaune
10 à 11 cs d'eau
1 cs de ciboulette haché
Sel de Guérande 
Poivre du moulin aux 5 baies
 
Dans un bol à mixeur, déposez l'ensemble des ingrédients puis mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse épaisse. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Gardez au frais dans un bocal qui se ferme de façon hermétique.
Servir avec un filet d'huile d'olive, les pétales d'une fleur de ciboulette et un peu de paprika pour donner de la couleur.
Buddha bowl ou bol repas
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Salade de tomates et mozzarella

Publié le par Doria

Salade de tomates et mozzarella
Une salade rapide à réaliser et vraiment délicieuse qu'avec de bons produits...
 
Ingrédients pour 2 personnes
 
2 belles tomates pourpres anciennes
1 mozzarella au lait de Bufflonne
Huile d'olive extra vierge aromatisée à la Truffe
Sel de Guérande
Poivre de Sichuan
 
Lavez vos tomates, les essuyer puis les couper en lamelles.
Disposez vos tomates dans votre assiette.
Au centre, déposez votre mozzarella.
Versez un filet d'huile d'olive extra vierge aromatisée à la Truffe.
Salez et poivrez
J'ai ajouté un peu de ciboulette et sa fleurs.
Salade de tomates et mozzarella
Salade de tomates et mozzarella

Publié dans Tomate, Mozzarella, Salades

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Salade de tomates, chou rouge et Feta

Publié le par Doria

Salade de tomates, chou rouge et Feta
Ingrédients pour 2 personnes
 
1 tomate rouge
1 tomate jaune
1 tomate orange
70 g de chou rouge râpé
1 gousse d'ail
1/4 oignon blanc frais
2 morceaux de Feta
1 cc de graines de courge
Huile d'olive extra vierge de qualité
Sel de Guérande
Poivre de Sichuan
1 cc de coriandre ciselée
 
Lavez vos tomates et les couper en mirepoix.
Épluchez, dégermez et hachez votre ail.
Épluchez et ciselez votre oignon blanc.
Dans un récipient, mélangez vos tomates avec le chou rouge, l'ail, l'oignon frais.
Répartir cette préparation dans deux bols.
Sur le dessus, déposez votre Feta.
Parsemez vos graines de courge, votre coriandre.
Salez et poivrez.
Versez un filet d'huile d'olive.
Dégustez aussitôt !
Salade de tomates, chou rouge et Feta
Salade de tomates, chou rouge et Feta
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Salade d'endive, radis, Feta et noix de cajou

Publié le par Doria

Salade d'endive, radis, Feta et noix de cajou
Une salade rapide à réaliser avec ce que j'avais dans le frigo et dans le jardin...
 
Ingrédients pour 2 personnes
 
1 belle endive
12 radis
20 tomates cerises allongées
40 g de Feta
10 noix de cajou
4 belles tiges de ciboulette + 2 fleurs
Huile d'olive extra vierge
Jus d'1/2 citron
Sel de Guérande
Poivre du moulin aux 5 baies
 
Lavez votre endive, vos radis et vos petites tomates.
Coupez en lamelles votre endive.
Coupez en rondelles vos radis.
Coupez en deux vos petites tomates.
Coupez en dés votre fromage.
Dans un récipient, mélangez votre endive avec les radis, les tomates et la Feta.
Concassez grossièrement vos noix de cajou que vous ajoutez sur le dessus de votre salade.
Versez un filet d'huile d'olive et le citron. Salez et poivrez.
Ciselez votre ciboulette et parsemez sur le dessus et répartir vos pétales de fleurs.
Salade d'endive, radis, Feta et noix de cajou
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Salade d'endive, champignons, radis et poivrons marinés

Publié le par Doria

Salade d'endive, champignons, radis et poivrons marinés
Une salade rapide, légère et bien savoureuse. Comme il me restait un peu de poivrons marinés à l'huile d'olive, j'en ai ajouté à cette salade.
 
Ingrédients pour 1 personne
 
1 endive
5 champignons
6 radis
1 cs de poivrons marinés
1 cc de cerfeuil
Huile d'olive extra vierge
Vinaigre de pommes
1 cc de graines de courge
Sel de Guérande
Poivre du moulin aux 5 baies
 
Lavez, essuyez et coupez en lamelles votre endive.
Lavez, essuyez et coupez en lamelles vos champignons.
Lavez vos radis.
Dans un grand bol, déposez vos lamelles d'endives, champignons, vos radis et vos poivrons marinés.
Parsemez un peu de graines de courge, de cerfeuil.
Versez un peu d'huile d'olive extra vierge et du vinaigre de pommes.
 
Poivrons marinés à l'huile d'olive
1 poivron rouge
1 poivron jaune
1 poivron vert
3 gousses d'ail ou 2 grosse gousses d'ail
Huile d'olive extra vierge
Quelques branches de thym
Quelques feuilles d'estragon
Quelques feuilles de cerfeuil
Sel de Guérande
Quelques pincées de piment d'Espelette
 
Lavez vos poivrons et les déposer sur la grille de votre four. Faites-les griller en les retournant sur tous les côtés jusqu'à ce que la peau commence à noircir.
Les mettre dans un sac en plastique que vous fermez et laissez tiédir.
Enlevez la peau, les couper en deux, retirez les pépins et le pédoncule puis les couper en lamelles que vous déposez dans un plat.
Épluchez l'ail et le passer au presse-ail.
Lavez, séchez et ciselez les herbes.
Mélangez 4 cs d'huile d'olive avec l'ail, les herbes, sel et piment d'Espelette. Versez ce mélange sur vos poivrons.
Mettre au frais pour 2 heures minimum avant de déguster.
Salade d'endive, champignons, radis et poivrons marinés
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Salade d'endives et champignons au bleu d'Auvergne

Publié le par Doria

Salade d'endives et champignons au bleu d'Auvergne
Une salade rapide, légère et bien délicieuse...
 
Ingrédients pour 1 personne
 
2 petites endives
5 champignons bruns
Un peu de bleu d'Auvergne
1 cc de graines de courge
3 brins de ciboulette + 1 fleurs
1 cs d'huile d'olive extra vierge aromatisée à la Truffe
1 cc de vinaigre de pommes
Sel de fleur
Poivre du moulin aux 5 baies
 
Lavez, coupez en lamelles vos endives.
Lavez, essuyez et coupez en lamelles vos champignons.
Ciselez votre ciboulette.
Dans un récipient, mélangez les endives avec les champignons, le bleu d'Auvergne coupé en morceaux.
Parsemez les graines de courge, la ciboulette et sa fleurs. Salez et poivrez.
Versez le vinaigre de cidre ainsi que l'huile d'olive extra vierge aromatisée à la Truffe.
Salade d'endives et champignons au bleu d'Auvergne
Salade d'endives et champignons au bleu d'Auvergne
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Salade de crevettes et ses légumes multi-couleurs

Publié le par Doria

Salade de crevettes et ses légumes multi-couleurs
Une salade pleine de fraîcheur et de saveurs...
 
Ingrédients pour 4 personnes
 
12 crevettes cuites
1 betterave cru
1 endive 
1/2 poivron rouge
2 tomates kumato
Jeunes pousses de salade
Huile d'olive extra vierge
Vinaigre balsamique
Sel de Guérande
Poivre du moulin aux 5 baies
Ciboulette ciselée
 
Décortiquez vos crevettes.
Épluchez la betterave et la couper en rondelles très fines avec la mandoline. Gardez deux rondelles et les couper en julienne.
Lavez et émincez l'endive.
Lavez et coupez en fines lamelles votre poivron rouge.
Lavez et coupez vos tomates.
Répartir vos rondelles de betterave dans 4 assiettes.
Répartir vos jeunes pousses de salade, votre endive, votre poivron, vos tomates ainsi que la julienne de betterave et vos crevettes.
Faites une sauce vinaigrette avec l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre. Répartir votre sauce dans 4 petites fioles que vous déposez sur vos assiettes.
Parsemez d'un peu de ciboulette.
Servir aussitôt.
Personnellement, je préfère ma salade avec un filet d'huile d'olive, un peu de sel et poivre.
Salade de crevettes et ses légumes multi-couleurs
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Salade fraîcheur et son oeuf bio

Publié le par Doria

Salade fraîcheur et son oeuf bio
Une salade, vite faite et bien complète...
 
Ingrédients pour 2 personnes
 
2 œufs bio
1 bonne poignée de Roquette
6 champignons bruns
1 avocat
1 tomate ancienne
2 gros cornichons
1 oignon doux frais
6 pommes de terre grenaille
1/2 concombre
1 cc de basilic frais ciselé
Quelques graines de courge
1 citron
2 cc d'huile d'olive extra vierge aromatisée à la truffe
Sel de Guérande
Poivre du moulin aux 5 baies
 
Lavez vos pommes de terre grenaille, les cuire à la vapeur. Les laisser tiédir puis les couper en deux.
Cuire dans de l'eau bouillante vos œufs pendant 5 minutes puis les rafraîchir sous l'eau froide.
Lavez votre Roquette puis l'essorer.
Lavez, essuyez et découpez en lamelles votre tomate ancienne.
Lavez vos champignons, les essuyer et les couper en lamelles.
Coupez en deux votre avocat, ôtez le noyau, retirez la peau puis le ciseler. Coupez en deux votre citron, le presser et répartir le jus sur les lamelles de l'avocat.
Lavez votre concombre, éplucher une lanière sur deux.
Ciselez votre oignon doux.
Coupez en lamelles vos cornichons.
 
Dressage
Dans deux assiettes, déposez dans le fond la Roquette.
Répartir les champignons, l'avocat, les cornichons, les pommes de terre, votre tomate, le concombre.
Retirez les coquilles de vos œufs délicatement puis les déposer au centre de votre assiette.
Parsemez un peu de basilic frais, de graines de courge, l'oignon frais, de sel, de poivre.
Versez un filet d'huile d'olive sur votre salade.
Servir aussitôt.
Vous aurez le plaisir d'ouvrir en deux votre œuf et voir couler le jaune.
Salade fraîcheur et son oeuf bio
Salade fraîcheur et son oeuf bio
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Salade de chou rouge et pommes de terre grenaille

Publié le par Doria

Salade de chou rouge et pommes de terre grenaille
Voici une recette que j'avais repéré sur Instagram de "marciatak.fr". Je me suis empressée de la réaliser, vu qu'aujourd'hui, je ne travaille pas.
C'est une recette simple et pleine de goût...
 
Ingrédients pour 1 personne
 
75 g de pommes de terre grenaille
100 g chou rouge
1/2 oignon frais
7 g de cacahuètes légèrement concassées
Huile d'olive extra vierge
Fleur de sel
Poivre du moulin aux 5 baies
1 petite poignée de feuilles de cerfeuil
 
Préchauffez votre four à 180°C, chaleur tournante.
Lavez vos pommes de terre grenaille puis les couper en deux puis en quartiers. Les déposer dans un plat, versez un peu d'huile d'olive sur le dessus et bien les enrober. Poivrez. Enfournez dans votre four bien chaud pour 25 à 30 minutes de cuisson en remuant régulièrement. Au sortir du four, laissez tiédir au moins 10 minutes.
Pendant ce temps, coupez votre chou rouge en lamelles fines.
Emincez votre oignon frais ainsi qu'une partie des tiges vertes.
Mélangez vos pommes de terre avec le chou rouge, l'oignon frais, les feuilles de cerfeuil.
Sur le dessus, ajoutez les cacahuètes.
Versez un filet d'huile d'olive, ajoutez un peu de fleur de sel et dégustez aussitôt.
Salade de chou rouge et pommes de terre grenaille
Salade de chou rouge et pommes de terre grenaille
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Sauce à la coriandre et ciboulette

Publié le par Doria

Sauce à la coriandre et ciboulette
Une sauce bien parfumée pour toutes vos salades...
 
Ingrédients
 
3 oignons frais (bulbe et la moitié des tiges)
1/2 bouquet de coriandre
1/2 bouquet de ciboulette
3 cs de vinaigre balsamique
2 cs de jus de citron vert
100 ml d'huile d'olive extra vierge
1/4 cc de pâte à piment vert
1/2 cc de fleur de sel 
Poivre du moulin aux 5 baies
1 cc de gomasio
 
Nettoyez les oignons, retirez l'extrémité des bulbes et coupez les tiges à mi-hauteur. Émincez-les
Ciselez la coriandre et la ciboulette. 
Mélangez la pâte de piment vert avec l'huile d'olive, le jus de citron vert, le vinaigre balsamique.
Ajoutez les oignons, la coriandre, la ciboulette, la fleur de sel, le poivre. Bien mélanger l'ensemble.
Sur le dessus, parsemez un peu de gomasio.
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